11月24日 体重測定結果 ～今月の目標である62kg台を達成～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告31日目です。
ついに、今月の目標でもある62kg台を達成することができました！
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：62.85kg(前日比：−0.4kg)
9月1日からの減量：－14.25kg
今月の目標でもあった62kg台を達成することができました。
70kg台後半だった体重を70kgまで落とすのは楽勝でしたが、65kgから落とすのは難しいなと実感した今日この頃でした。
次は−15kgが達成できるかどうかがかかってきます。
どうせなら今月中に達成しちゃいましょう！
今日1日のスケジュール
9：00 起床
9：20～9：50 朝食（鶏肉）
10：30～18：30 仕事
18：30～20：00 トレーニング
【内容】
ランニング 3km（4分45秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を2セット インターバルは2分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
結果的に今日は体重が減って62kg台を達成できましたが、気になるのが体脂肪率の増加と筋肉量の減少でしょうか。
昨日から筋肉量が50kgを切ってしまっています。
私は、筋肉を付けながら体重を減量させていきたいので、今後もバランスの良い食生活を心がけながらダイエットを続けていきます！
来月は目指せ60kgですね！
では、ではでは！！
11月23日 体重測定結果 ～食べた後に寝ると太る～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告30日目です。
体重が増えましたが、体脂肪率はかなり増えました。
1%近く増えたのは結構まずいですね。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：63.25kg(前日比：−1.4kg)
9月1日からの減量：－13.85kg
6：00 帰宅
6：10〜7：00 食事（鶏肉&野菜）
7：00～11：00 仮眠
11：30～15：00 仕事
15：30～16：30 トレーニング
【内容】
下半身筋トレ（※以下の動画を2セット インターバルは2分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
結果的に体重は減りましたが、筋肉量が減って体脂肪率が増えてしまいました。
食事を取った後に睡眠をしたのが全てかと思います。
よく食べた直後に寝てはいけないという言葉を耳にしますが、見事にそれを今日は実践してしまいました。
寝る前の2〜3時間前には食べるのはやめにした方が良いことを学んだ1日でした。
では、ではでは！！
11月19日 体重測定結果 ～外食はダイエット最大の敵～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告29日目です。
ブログを更新しておりませんでしたが、生きておりました。
この2日間は結構な量を食べていたので、結果的に体重は激増しています。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：64.60kg(前日比：＋1.55kg)
9月1日からの減量：－12.50kg
体重が増えすぎです。
この2日間の食事はそれはひどいものでしたね。
唐揚げ、スパゲッティ…外食するとこんなもんですね。
改めて外食することの恐ろしさを知ることが出来た2日間だったと思います。
今日1日のスケジュール
9：10 起床
9：30～11：00 移動
11：00～13：00 野球
13：00～16：00 昼食
16：00～18：00 仕事
18：00～22：00 私用
23：10〜24：30 トレーニング
【内容】
ランニング 3㎞（4分20秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を2セット インターバルは2分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
久しぶりに外食が続いた結果がこの体重増加です。
改めてカロリー制御が利きにくい外食の恐ろしさを知ることが出来たのは大きな学びでした。
それに、年齢が20代後半に差し掛かると体重はすぐに増えやすくなるということも実感しています。
あとは、外にでると水を飲まないということも体重が増える要因かと思います。
今後外に出るときは家にある水筒をもって外に出ようかと考えています。
では、ではでは！！
11月19日 体重測定結果 ～マイナス14kg突破～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告29日目です。
ついに9月1日からダイエットを開始して体重が14kg減りました！
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：63.05kg(前日比：-0.8kg)
9月1日からの減量：－14.05kg
ついにマイナス14kgの減量を達成することができました。
非常に嬉しいですね！
今日1日のスケジュール
7：10 起床
7：30～21：00 仕事
21：10〜22：30 トレーニング
【内容】
ランニング 3㎞（5分20秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
めざせ62kg台！
では、ではでは！！
11月18日 体重測定結果 ～白米は食べすぎると太る～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告29日目です。
今日は体重が増えました。
やはり白米を食べる際はバランスを考えないといけないですね。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：63.85kg(前日比：+0.1kg)9月1日からの減量：－13.25kg
100g太りました。
白米を食べすぎると結構危ないですね。
1合近く食べていたので、太るのも当然かもしれません。
体重を減らしながら筋肉量を増やしていきたいので、どの食事法やトレーニング法が一番自分にあっているのかをいまだに模索している最中です。
今日1日のスケジュール
7：10 起床
7：30～21：00 仕事
21：10〜22：30 トレーニング
【内容】
ランニング 3㎞（4分40秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
食事は考えてとらないと怖いです。
では、ではでは！！
11月17日 体重測定結果 ～鶏肉×野菜の組み合わせがダイエットには最適～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告28日目です。
今日は体重が増えましたが、体脂肪率が自己ベストを更新しました。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：63.75kg(前日比：+0.2kg)9月1日からの減量：－13.4kg
体脂肪率は16%切りを達成しました。
いよいよ15%の領域に達しています。
サラダチキン×野菜をひたすら食うというルーティーンをひたすらこなしています。
おかげで美味しく苦しまずにダイエットをすることができています。
極端に糖質を抜くと集中力が途切れたり、トレーニングでガス欠するので、適度に白米をとるようにしています。
体重を減らしながら筋肉量を増やしていきたいので、どの食事法やトレーニング法が一番自分にあっているのかをいまだに模索している最中です。
今日1日のスケジュール
7：10 起床
7：30～21：00 仕事
21：10〜22：30 トレーニング
【内容】
ランニング 3㎞（4分40秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 20分
２２:３０〜２３：００ 夕食（鶏肉×野菜×白米）
本日の総括
ダイエットには食事制限9割、運動習慣1割で成果が決まってくると思います。
だって、極端な話をすればファスティング（断食）すれば体重は自然と減っていくわけですから。
ただし、ファスティングは正しい知識や方法を用いて実践しないと体に支障をきたします。
私は苦しまずにダイエットをしたいので、正しい食事法とトレーニング法を用いて痩せています。
今後も自分のスタイルを崩さずに、目標である今月中の62kg台に邁進していきます！
では、ではでは！！
11月16日 体重測定結果 ～肉を食べると痩せる、ただし炭水化物は一緒にとるな！～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告27日目です。
今日はついに自己ベストを更新しました。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
63.5kgと自己ベストをマーク！目標の62kgまであと500gです！#毎日投稿チャレンジ #トレーニング #筋トレ #ランニング
体重：63.50kg(前日比：−1.2kg)
9月1日からの減量：－13.6kg
昨日は65kg近くありましたが、一気に体重を63.5kgまで減らす事に成功しました。
昨日の夜に鶏肉を食べたのですが、やはりタンパク質をとると次の日には一気に痩せますね！
ただし、肉と一緒にご飯は食べていません。
ご飯を食べると一気に太りますからね！
今日1日のスケジュール
8：10 起床
8：30～17：00 仕事
17：30〜19：00 トレーニング
【内容】
ランニング 3㎞（4分40秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
ということで、明日は62kg台を目指していきます！
では、ではでは！！
