11月23日　体重測定結果　～食べた後に寝ると太る～

2ヶ月間のダイエットの成果

こんばんは、小室です。

9月1日からやっているダイエット毎日結果報告30日目です。

体重が増えましたが、体脂肪率はかなり増えました。

1%近く増えたのは結構まずいですね。

それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。

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体重：63.25kg(前日比：−1.4kg)

9月1日からの減量：－13.85kg

体脂肪率が増えているのが気になるところですね。

今日は朝帰りをしてきて鶏肉を食べただけですが、よろしい傾向とはいえませんね。

6：00　帰宅

6：10〜7：00　食事（鶏肉&野菜）

7：00～11：00　仮眠

11：30～15：00　仕事　

15：30～16：30　トレーニング

【内容】

下半身筋トレ（※以下の動画を2セット　インターバルは2分）

上半身筋トレ　20分

結果的に体重は減りましたが、筋肉量が減って体脂肪率が増えてしまいました。

食事を取った後に睡眠をしたのが全てかと思います。

よく食べた直後に寝てはいけないという言葉を耳にしますが、見事にそれを今日は実践してしまいました。

寝る前の2〜3時間前には食べるのはやめにした方が良いことを学んだ1日でした。

では、ではでは！！

ダサいからの脱却