12月12日 体重測定結果 ~痩せるには仕組化をしたほうが良い~
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告37日目です。
本日12月12日は都営大江戸線が全線開通した日だそうです。
普段都営大江戸線はほとんど使わないのですが、自分が電車好きなので取り上げてしまいました。
大江戸線の全線開通は2000年なので、今日で丸20年が経過したということです。
今日は何の日はこのぐらいにしておいて、ブログの更新をしていなかった間に体重が60㎏台に乗りまして、目標まであと450gのところまで迫っておりました。
しかし、結局そのあと体重が逆戻りをしております。
そして、今日は私がこの3か月半のダイエットを通じて感じた「痩せるための習慣の仕組化の重要性と痩せるために私が実行したこと」について解説をします。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
【今日の共感ツイート】
— こむろけいすけ@3ヶ月で16kgのダイエットを達成した人 (@komuron28) 2020年12月12日
毎日のマイルストーンを決めるのはめっちゃ大切。
あとは、自分の体重をSNSなりで公開して、自分自身にプレッシャーをあえてかけるのもダイエットには有効。
甘えを無くす仕組みづくりをすることが痩せるには必要です。@potate_hapihapi https://t.co/QtFjfdHrWp
- 毎日新しいトレーニングを取り入れれば痩せれると思っていた
- スーパーに行かなかった
- 夜食を食べるほどお腹を夜に空かしていた
痩せる仕組の具体的な内容
【トレーニングメニューをルーティン化する】
- ランニング
- 下半身筋トレ
- 上半身筋トレ
【毎週土曜にスーパーマーケットで買い物をする】
- チキンサラダ
- キムチ
- 野菜
- 納豆
以前は卵も含まれていたのですが、最近はもっぱらこの4つです。
以前は外食しまくっていたので食費が馬鹿にならなかったのですが、結果として食費が月15000円以内に収まっています。
ダイエットは自分の健康だけでなく、財布も守ってくれます。
まさに健康が自分の人生を切り開くそのものですね!
【夜にお腹が空いたらガムをかむ】
【SNSで発信】
このアプリとタニタの体重計を使って、毎日体組成の変化を計測しています。
毎日体重を測ることで前日との比較もできますし、なによりSNSに載せることで「絶対に痩せないと」というマインドセットを作ることもできます。
上記の4つのルーティーンを愚直にこなした結果、私は3か月半という短期間の間で77㎏→61㎏の-16㎏の減量という圧倒的な成果をたたき出すことに成功したのです。
全然痩せられないという方は、とにかく毎日の習慣を痩せる方向に「仕組化」しなければなりません。
人それぞれライフスタイルには違いがあるので、私のやり方が皆さんにあっているとは限りません。
しかし、自分なりの痩せる方法を研究し、それを愚直に継続していくことで確かに痩せることはできます。
実際に私はそれで激やせすることに成功しました。
皆さんもあきらめることはありません。痩せることができるまで愚直に「痩せる習慣」を継続していきましょう!
今日1日のスケジュール
7:00 起床
7:20~7:50 朝食(鶏肉)
8:00~18:00 仕事
18:00~19:00 トレーニング
【内容】
下半身筋トレ(※以下の動画を2セット インターバルは2分)
上半身筋トレ 20分
本日の総括
今日は久しぶりの長文投稿となりました。
一見難しいダイエットも、ルーティーンワーク化することで継続できるようになります。
そしてダイエットは正しい知識と実践の繰り返しをすれば必ず成功をします。
そして、なにより大切なことは「楽して痩せることができるダイエット」などこの世には存在しないということです。
「これだけ飲んでれば痩せることができる!」などのうたい文句に騙されてはいけません。
痩せることができるまで愚直に習慣を継続することです。
愚直につづけたものだけが痩せた引き締まった体を手に入れることができます。
ぜひ、私がつづった仕組化を参考にして今日から実践をしてみてくださいね!
では、また会いましょう!
では、ではでは!