11月17日 体重測定結果 ～鶏肉×野菜の組み合わせがダイエットには最適～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告28日目です。
今日は体重が増えましたが、体脂肪率が自己ベストを更新しました。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：63.75kg(前日比：+0.2kg)9月1日からの減量：－13.4kg
体脂肪率は16%切りを達成しました。
いよいよ15%の領域に達しています。
サラダチキン×野菜をひたすら食うというルーティーンをひたすらこなしています。
おかげで美味しく苦しまずにダイエットをすることができています。
極端に糖質を抜くと集中力が途切れたり、トレーニングでガス欠するので、適度に白米をとるようにしています。
体重を減らしながら筋肉量を増やしていきたいので、どの食事法やトレーニング法が一番自分にあっているのかをいまだに模索している最中です。
今日1日のスケジュール
7：10 起床
7：30～21：00 仕事
21：10〜22：30 トレーニング
【内容】
ランニング 3㎞（4分40秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 20分
２２:３０〜２３：００ 夕食（鶏肉×野菜×白米）
本日の総括
ダイエットには食事制限9割、運動習慣1割で成果が決まってくると思います。
だって、極端な話をすればファスティング（断食）すれば体重は自然と減っていくわけですから。
ただし、ファスティングは正しい知識や方法を用いて実践しないと体に支障をきたします。
私は苦しまずにダイエットをしたいので、正しい食事法とトレーニング法を用いて痩せています。
今後も自分のスタイルを崩さずに、目標である今月中の62kg台に邁進していきます！
では、ではでは！！
11月16日 体重測定結果 ～肉を食べると痩せる、ただし炭水化物は一緒にとるな！～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告27日目です。
今日はついに自己ベストを更新しました。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
63.5kgと自己ベストをマーク！目標の62kgまであと500gです！#毎日投稿チャレンジ #トレーニング #筋トレ #ランニング
体重：63.50kg(前日比：−1.2kg)
9月1日からの減量：－13.6kg
昨日は65kg近くありましたが、一気に体重を63.5kgまで減らす事に成功しました。
昨日の夜に鶏肉を食べたのですが、やはりタンパク質をとると次の日には一気に痩せますね！
ただし、肉と一緒にご飯は食べていません。
ご飯を食べると一気に太りますからね！
今日1日のスケジュール
8：10 起床
8：30～17：00 仕事
17：30〜19：00 トレーニング
【内容】
ランニング 3㎞（4分40秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
ということで、明日は62kg台を目指していきます！
では、ではでは！！
11月13日 体重測定結果 ～食事をとる方が減量できる～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告26日目です。
体重ですが、一気に63kg台に突入しました！
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：63.55kg(前日比：−0.9kg)
9月1日からの減量：－13.55kg
一気に63kg台に突入しました！
食事の内容で、やはり痩せ方がで決まってくるのではないかと思います。
今日1日のスケジュール
8：10 起床
8：30～17：00 仕事
17：30〜19：00 トレーニング
【内容】
ランニング 4.5㎞（5分20秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
ということで、明日は62kg台を目指していきます！
では、ではでは！！
11月12日 体重測定結果 ～63kg台目前！～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告26日目です。
体重ですが、いよいよ63kg台目前に差し掛かりました。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：64.45kg(前日比：−0.2kg)
9月1日からの減量：－12.65kg
64.５kg切りを達成しました。
歩いていると体が軽くなったなという感覚になります。
いい傾向ですね。
今日1日のスケジュール
8：10 起床
8：30～17：00 仕事
17：30〜19：00 トレーニング
【内容】
ランニング 4.5㎞（4分50秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
明日には63kg台に乗っているかも？？
目指せ、11月中に62kg台！！
では、ではでは！！
11月11日 体重測定結果 ～ダイエット開始から2ヶ月半にして体重77kgから65kg切りを達成～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告25日目です。
ついに体重65kg切りを達成しました。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：64.65kg(前日比：−0.4kg)
9月1日からの減量：－12.45kg
体重はついに65kg台を切り一気に64kg台まで下がりました。
デブだった昔と比べると体、顔共にシュッとしてカッコよくなった印象があります。
太っていると、様々なデメリットがあるんだなということを実感しました。
今日1日のスケジュール
8：10 起床
8：30～17：00 仕事
17：30〜19：00 トレーニング
【内容】
ランニング 4㎞（4分20秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
なかなか最近体重が減っていなかったので、ここにきて一気に体重が減少傾向にあります。
目標の62kg台まであと2kgちょいなので、今後とも頑張ってトレーニングに励んでいきます！
目指せ、11月中に62kg台！！
では、ではでは！！
11月10日 体重測定結果 ～炭水化物インターバル食事法により12kgの減量を達成～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告25日目です。
今日で減量は12kgを達成しました。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：65.05kg(前日比：−1.55kg)
9月1日からの減量：－12.05kg
昨日から1.５kgの減量し、同時に9月1日からの通算減量が12kgを達成しました。
高校時代の体重よりも軽くなっていると思います。
とは言っても、まだBMIの数値は23台で、標準よりも高いです。
どんどん減らして最終的な60kg台を目指していきます。
今日1日のスケジュール
8：10 起床
8：30～17：00 仕事
17：30〜19：00 トレーニング
【内容】
ランニング 4㎞（4分20秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 30分
本日の総括
炭水化物を食べた次の日に断食をするととてつもなく体重が減ります。
みなさんも炭水化物インターバル食事法を実践してみてください！
目指せ、11月中に62kg台！！
では、ではでは！！
11月9日 体重測定結果 ～外出した時の食事管理は非常に重要～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告24日目です。
今日は仕事とトレーニングで1日終わった日でした。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：66.60kg(前日比：+0.5kg)
9月1日からの減量：－11.0kg
体重は500g増えました。
今日は仕事の関係で外出をしていましたが、そこで肉とつけ麺を食べてしまいました。
まだまだ心が弱いですね。
この2つを食べたおかげで見事に体重は増加しました。
これでは、外出をした時には必ず太ってしまいますね。
今日1日のスケジュール
7：10 起床
8：10～9：00 移動
9：00～12：00 仕事
12：00〜13：00 昼食（焼肉定食）
13：00〜18：00 仕事
18：30～19：00 夕食（つけ麺）
19：00〜21：00 移動
21：00〜22：30 トレーニング
【内容】
ランニング 3㎞（5分51秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 30分
本日の総括
本日は何もいうことがありませんね。
明日は断食です。
目指せ、11月中に62kg台！！
では、ではでは！！
