10月13日　体重測定結果　～サラダチキンオンリー生活はかなり厳しい～

こんばんは、小室です。

上の写真の頃（高校時代です）に戻るために9月1日からやっているダイエット毎日結果報告7日目です。

結論、昨日宣言したサラダチキンオンリー生活は、もの見事に初日で終わりました。

それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。

体重：68.55kg(前日比：－0.2kg)

9月1日からの減量：－8.55kg

体重計を変更してから10日経過しましたが、約2.7kgの減量を果たしました。

ただし、サラダチキンオンリーの食事を1週間連続で続けるのは非常に厳しいなと感じました。

理由、単純に空腹感が半端じゃないからです。

それと、糖分が不足をしているのか頭がぼーっとします。

準備すれば乗り切れるとは思いますが、準備なしでサラダチキンオンリー生活をやるととんでもないことになるなと思ったのが今日の学びでした。

夜は、チキンの定食を食べてたんぱく質をとりました。また明日から炭水化物抜きの生活が始まります。

6：00　起床

6：00～6：30　シャワー

6：30~7：00　朝食（サラダチキン）

7：30～15:00　仕事

15：30～17：10　トレーニング　

【内容】

ランニング　4km(5分46秒/km)

下半身筋トレ（※以下の動画を3セット　インターバルは3分）

上半身筋トレ　30分

17：10～17：30　シャワー

18：20～18：40 夕食（チキン定食）

68kg台に突入してから、体がどんどん変化してきているのがわかります。

体が実感で軽くなっていることや、腹回りがスリムになってきているからです。

モチベーションになっているので、どんどん続けていきます。

ダサいからの脱却