10月11日　体重測定結果　～有酸素運動×筋トレの組み合わせが最強のソリューションである～

こんばんは、小室です。

上の写真の頃（高校時代です）に戻るために9月1日からやっているダイエット毎日結果報告6日目です。

皆さんには、やはり有酸素運動×筋トレは最強のソリューションであるということをこの記事でお伝えしようと思います。

体重：69.30kg(前日比：－0.95kg)

昨日が70.25kgだったので、約1㎏ほど減らした計算です。いままで1日で減らした最大の減量幅です。

今日は雨も降っていなかったので、昨日までやっていたトレーニングに追加して久しぶりのランニングをメニューに取り入れました。

やってみた感想、めちゃくちゃきつかった。

ランニングは4キロ弱を4分50秒/kmぐらいのペースで走っていましたが、久しぶりに速いペースで走ったので、足が途中で動かなくなりました。

その状態で下半身トレーニングをやったので、上半身のトレーニングに移る前に下半身がパンパンの状態になり、汗もこれでもかというぐらいにかきました。

つらいですが、やはり体重が減ったという事実があるだけでもうれしいですね。

皆さん、有酸素運動と筋トレの組み合わせは最強のダイエットメニューですよ。ぜひ実践してみれくださいね。

8：00　起床

8：00～8：10　シャワー

8：10~17：00　仕事

17：00～18：30　トレーニング

【内容】

ランニング　4km(4分50秒/km)

下半身筋トレ（※以下の動画を3セット　インターバルは3分）

上半身筋トレ　30分

18：10～18：20　シャワー

18：20～18：40 夕食（サラダチキン）

明日は68kg台突入を狙ってトレーニングをしていこうと思います。

炭水化物抜き×有酸素運動×筋トレは最強だ～！！

では、ではでは！

ダサいからの脱却