11月5日 体重測定結果 ～筋肉が減量しているのは悪い痩せ方です～
こんばんは、小室です。
上の写真の頃（高校時代です）に戻るために9月1日からやっているダイエット毎日結果報告21日目です。
今日は、昨日に引き続き痩せました。
ただし、いい痩せ方ではないなと実感しております。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：66.05kg(前日比：-0.4kg)
9月1日からの減量：－11.05kg
体重は減りましたが、同時に体脂肪率が増えて筋肉量が減っています。
おそらく、食事をとらずに筋トレや有酸素運動をしているために、筋肉が脂肪よりも先に消費をされてしまい、結果として筋肉量が減って体脂肪率が上昇しているのかなと考えています。
食事を取りすぎるのもダメですが、やはりとらないのもよろしくない痩せ方をするのでダメなんですね。
今日1日のスケジュール
7：00 起床
7：10〜7：50 朝食
8：00〜9：00 読書
9：00～17：30 仕事
18：00～19：00 トレーニング
【内容】
ランニング 2㎞（5分1秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
改めて食事を抜きすぎるとどういうことになるのかを実感した1日でした。
取りすぎるのもよくないですし、逆にとらなすぎも筋肉を分解してしまうのでよろしい痩せ方ではないです。
筋肉が減少するということは、同時に代謝も失うことになるのでいずれダイエットにも限界がきます。
いかに体脂肪率を落としながら筋肉量を維持、もしくは増加させていくか？
まだまだ私、小室の試行錯誤は続いていきます。
では、ではでは！！
11月4日 体重測定結果 ～アスリートでない限り1日3食は必要ないと思います～
こんばんは、小室です。
上の写真の頃（高校時代です）に戻るために9月1日からやっているダイエット毎日結果報告20日目です。
昨日は帰宅が0時すぎとなってしまい、ブログを更新することができませんでした。
すみませんでした。
昨日は1日3食をしっかりとったせいで一時的に体重が68kgオーバーしました。
そして、今日はトレーニング×食べないで2kg近く体重を落としました。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：66.45kg(前日比：-1.7kg)
9月1日からの減量：－10.65kg
昨日の３食のメニューは以下の通りです。
朝：鶏肉&野菜
昼：中華そば
夜：インドカレー
３食食べたのもそうですが、内容も太るとしか思えないですね
今日1日のスケジュール
10:00 起床
10：30～17：30 仕事
18：00～19：30 トレーニング
【内容】
ランニング 4㎞（4分57秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 30分
本日の総括
1日３食は社会人は必要ないとよくyoutubeなどで主張をしている人がいますが、それは間違いないと感じました。
特に夕食は最近いらないのではと感じるようになってきました。
なぜならその後エネルギーを使う大きなイベントが発生をしないからです。
しばらく夕食抜きで活動をしてみようと思います。
では、ではでは！！
11月2日 体重測定結果 ～65kg台の領域に到達！～
こんばんは、小室です。
上の写真の頃（高校時代です）に戻るために9月1日からやっているダイエット毎日結果報告19日目です。
今日、ついに念願の65kg台到達しました！
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：65.90kg(前日比：－0.3kg)
9月1日からの減量：－11.2kg
ついに65kg台の領域に突入しましたね。
ここぐらいになってくると、徐々に腹回りの脂肪も落ち始めるのではないかと勝手に想像しております。
いつになったら腹周りの脂肪が落ちるかは分かりませんが、筋トレは引き続き続けていきます！！
今日1日のスケジュール
6：00 起床
6：10~6：30 シャワー
6：40〜7：20 朝食
7：40～15：30 仕事
16：00～18：00 トレーニング
【内容】
ランニング 4㎞（4分40秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 30分
本日の総括
今日は昼食を食べなかったためか、昨日よりもペースが落ちました。
ラスト2㎞は8分3秒かかってしまいましたね。
原因は昼食を食べなかったエネルギー不足のためと思われます。
途中で体が重くなる感覚に陥ったのは久しぶりでした。
タイムを狙うのであれば、消化に良い食べ物をトレーニングの3時間前ぐらいに食べると基本的にはバテずに最後まで押し切れるのではないかと個人的には感じております。
食べたものによってどれくらいタイムに差が出るのかを体感した3日間だった思います。
では、ではでは！！
11月1日 体重測定結果 ～2か月の体重変化は－11kgを達成～
こんばんは、小室です。
上の写真の頃（高校時代です）に戻るために9月1日からやっているダイエット毎日結果報告18日目です。
今日から11月ですが、同時に私小室慶介がダイエットを開始してからちょうど2か月が経過をしたということです。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：66.20kg(前日比：－0.5kg)
9月1日からの減量：－10.9kg
今日は久しぶりに野球をプレイしました。スライディングをしたおかげで ズボンが犠牲になりましたが、久しぶりに童心にかえることが出来たと思います。
今日1日のスケジュール
6：00 起床
6：10~6：30 シャワー
6：40〜7：20 朝食
8：00～9：30 移動
9：30～16：00 外出
16：30～18：00 トレーニング
【内容】
ランニング 4㎞（4分7秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 30分
本日の総括
今日も昼食をしっかり食べたのですが、昨日よりもペースが落ちました。
ラスト2㎞が昨日は7分40秒だったのが、今日は7分57秒かかってしまいました。
原因は昼食が揚げ物のフィッシュアンドチップスを食べたことが推測をされます。
昨日はたいして昼食がチキンサラダ、野菜などヘルシーなものをとっていたため、消化が早くエネルギーも効率よく取れたのではないかと考えられます。
今日は、走っている最中に消化しきれなかった昼ご飯の食べ物が腹痛をきたしていました。
やはり、食事の内容を気にすることでトレーニングのパフォーマンスも変わってくるんだなということを本日学ぶことができました。
今月の減量の目標は、62kg台を目指していきます。
そのためにも、食事制限、トレーニング、ランニングは引き続き続けていきます。
では、ではでは！！
10月31日 体重測定結果 ～目標到達せず～
こんばんは、小室です。
上の写真の頃（高校時代です）に戻るために9月1日からやっているダイエット毎日結果報告17日目です。
10月最後ですが、結局目標の65kg台には届きませんでした。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：66.70kg(前日比：＋0.1kg)
9月1日からの減量：－10.5kg
昨日は会食などがあったため、夜にご飯を食べたことが減量しなかった原因かと思われます。
会食の分を、トレーニングや昼間の食事制限で補っている印象が強いですね。
今日1日のスケジュール
6：00 気象
6：10~6：30 シャワー
6：40〜7：20 朝食
7：30～8：00 読書
8：10～15：00 仕事
15：00～17：00 外出
18：00～19：30 トレーニング
【内容】
ランニング 4㎞（4分13秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 30分
本日の総括
今日は昼食をしっかり食べたせいかランニングのペースが一気に上がりました。
ラスト2㎞を7分40秒でまとめるのはたぶん高校生以来ですね。
月間走行距離も100kmを超えているので、体が徐々にスピードにも慣れてきているのかと思います。
来月の30日には、体重の目標は62kg台を目指していきます。
私の身長からするとBMIでは標準なので、そこまで持っていきたいですね。
では、ではでは！！
10月28日 体重測定結果 ～太るの簡単、痩せるの大変～
こんばんは、小室です。
上の写真の頃（高校時代です）に戻るために9月1日からやっているダイエット毎日結果報告17日目です。
体重は、66kg台に入ってまた横ばいになり始めました。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：66.60kg(前日比：−0.1kg)
9月1日からの減量：－10.6kg
昨日は会食などがあったため、夜にご飯を食べたことが減量しなかった原因かと思われます。
会食の分を、トレーニングや昼間の食事制限で補っている印象が強いですね。
今日1日のスケジュール
6：00 帰宅
6：10~6：30 シャワー
6：40〜10：50 仮眠
11：10～18：00 仕事
18：00～19：30 トレーニング
【内容】
ランニング 4㎞（4分51秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 30分
本日の総括
やはり、自分は食べた分だけ体重が増える体質なんだなということを改めて実感しました。
昔は、毎日夜に揚げ物を食べるという不摂生な生活を続けていたため、激太りをしてしまいました。
太るの簡単、痩せるの大変という言葉を体現した男が私なのかと思います。
いよいよ10月も終わり、2020年代最初の1年もあと2ヶ月で終わります。
私はいつもどおり筋トレを続け、今年中に体重60kg台を達成します。
では、ではでは！！
10月28日 体重測定結果 ～ダイエット開始からほぼ2か月で－11kgを突破～
こんばんは、小室です。
上の写真の頃（高校時代です）に戻るために9月1日からやっているダイエット毎日結果報告16日目です。
いよいよ65kg台が目前に迫ってきました。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：66.00kg(前日比：-0.45kg)
9月1日からの減量：－11.1kg
－11kgを突破しました。
順調に減っていますね。とにかく毎日のルーティーンをもくもくとこなしています。
1か月以上ひたすら同じ習慣を続けているので、つらいという感情はなくなりトレーニングをするときは無の境地に達しつつあります。
今日1日のスケジュール
7：00 起床
7：10~7：30 シャワー
7：40〜10：50 仕事
10：50～11：30 ブランチ（肉を喰らう）
12：00～18：00 仕事
16：00～17：30 トレーニング
【内容】
ランニング 4㎞（4分57秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 30分
本日の総括
今日はご飯を食べたときに胃が小さくなっていることを実感しました。
ダイエット中の厳しい食事制限のおかげかと思っています。
胃が小さくなるというのは、社会人にとってはありがたい話です。
必要以上に食べ物を食べずしても満腹になりますから。
これからも引き続きトレーニングを続けていきます！
では、ではでは！！
