11月13日 体重測定結果 ～食事をとる方が減量できる～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告26日目です。
体重ですが、一気に63kg台に突入しました！
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：63.55kg(前日比：−0.9kg)
9月1日からの減量：－13.55kg
一気に63kg台に突入しました！
食事の内容で、やはり痩せ方がで決まってくるのではないかと思います。
今日1日のスケジュール
8：10 起床
8：30～17：00 仕事
17：30〜19：00 トレーニング
【内容】
ランニング 4.5㎞（5分20秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
ということで、明日は62kg台を目指していきます！
では、ではでは！！
11月12日 体重測定結果 ～63kg台目前！～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告26日目です。
体重ですが、いよいよ63kg台目前に差し掛かりました。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：64.45kg(前日比：−0.2kg)
9月1日からの減量：－12.65kg
64.５kg切りを達成しました。
歩いていると体が軽くなったなという感覚になります。
いい傾向ですね。
今日1日のスケジュール
8：10 起床
8：30～17：00 仕事
17：30〜19：00 トレーニング
【内容】
ランニング 4.5㎞（4分50秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
明日には63kg台に乗っているかも？？
目指せ、11月中に62kg台！！
では、ではでは！！
11月11日 体重測定結果 ～ダイエット開始から2ヶ月半にして体重77kgから65kg切りを達成～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告25日目です。
ついに体重65kg切りを達成しました。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：64.65kg(前日比：−0.4kg)
9月1日からの減量：－12.45kg
体重はついに65kg台を切り一気に64kg台まで下がりました。
デブだった昔と比べると体、顔共にシュッとしてカッコよくなった印象があります。
太っていると、様々なデメリットがあるんだなということを実感しました。
今日1日のスケジュール
8：10 起床
8：30～17：00 仕事
17：30〜19：00 トレーニング
【内容】
ランニング 4㎞（4分20秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
なかなか最近体重が減っていなかったので、ここにきて一気に体重が減少傾向にあります。
目標の62kg台まであと2kgちょいなので、今後とも頑張ってトレーニングに励んでいきます！
目指せ、11月中に62kg台！！
では、ではでは！！
11月10日 体重測定結果 ～炭水化物インターバル食事法により12kgの減量を達成～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告25日目です。
今日で減量は12kgを達成しました。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：65.05kg(前日比：−1.55kg)
9月1日からの減量：－12.05kg
昨日から1.５kgの減量し、同時に9月1日からの通算減量が12kgを達成しました。
高校時代の体重よりも軽くなっていると思います。
とは言っても、まだBMIの数値は23台で、標準よりも高いです。
どんどん減らして最終的な60kg台を目指していきます。
今日1日のスケジュール
8：10 起床
8：30～17：00 仕事
17：30〜19：00 トレーニング
【内容】
ランニング 4㎞（4分20秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 30分
本日の総括
炭水化物を食べた次の日に断食をするととてつもなく体重が減ります。
みなさんも炭水化物インターバル食事法を実践してみてください！
目指せ、11月中に62kg台！！
では、ではでは！！
11月9日 体重測定結果 ～外出した時の食事管理は非常に重要～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告24日目です。
今日は仕事とトレーニングで1日終わった日でした。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：66.60kg(前日比：+0.5kg)
9月1日からの減量：－11.0kg
体重は500g増えました。
今日は仕事の関係で外出をしていましたが、そこで肉とつけ麺を食べてしまいました。
まだまだ心が弱いですね。
この2つを食べたおかげで見事に体重は増加しました。
これでは、外出をした時には必ず太ってしまいますね。
今日1日のスケジュール
7：10 起床
8：10～9：00 移動
9：00～12：00 仕事
12：00〜13：00 昼食（焼肉定食）
13：00〜18：00 仕事
18：30～19：00 夕食（つけ麺）
19：00〜21：00 移動
21：00〜22：30 トレーニング
【内容】
ランニング 3㎞（5分51秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 30分
本日の総括
本日は何もいうことがありませんね。
明日は断食です。
目指せ、11月中に62kg台！！
では、ではでは！！
11月8日 体重測定結果 ～炭水化物のバランスよく摂取するのがダイエットで結果を出すための鍵だと思う～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告23日目です。
今日は仕事とトレーニングで1日終わった日でした。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：66.10kg(前日比：+0.1kg)
9月1日からの減量：－11.0kg
体重は50g増えましたね。
今日は炭水化物を入れる日だったので、増えるのも仕方がないのかもしれませんが、それでも悔しい。
炭水化物を入れても太らない食事法を探してみます。
今日1日のスケジュール
9：00 起床
9：30～15：30 仕事
15：30～16：00 昼食
16：00～18：00 読書
18：00〜19：30 トレーニング
【内容】
ランニング 4㎞（4分51秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 30分
本日の総括
これまでも炭水化物を摂取した次の日は体重がガクッと落ちるはずなので、明日はかなり体重が落ちているのではないでしょうか？
目指せ、11月中に62kg台！！
では、ではでは！！
11月7日 体重測定結果 ～健康的なダイエットにはタンパク質を中心とした食事は不可欠です～
こんばんは、小室です。
上の写真の頃（高校時代です）に戻るために9月1日からやっているダイエット毎日結果報告22日目です。
昨日は、更新を単純に忘れておりました。すみませんでした。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：66.05kg(前日比：-0.4kg)
9月1日からの減量：－11.05kg
今日の測定で体脂肪率が17%ジャストとなり、自己ベストを更新しました。
先日の反省を基に、タンパク質を中心とした食事を心がけ、筋トレとランニングに励んだ結果が、体脂肪率を減らしながら、筋肉量を維持するという結果につながったのかと考えています。
どういった食事をとるかで健康的に痩せることができるかどうかが決まってくることがわかったのが本日の学びでした。
今日1日のスケジュール
6：00 帰宅
6：10〜6：20 シャワー
6：30〜10：00 仮眠
10：00～12：30 仕事
12：30～12：50 昼食
13：00〜18：00 私用
18：30～20：00 トレーニング
【内容】
ランニング 4㎞（4分40秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 30分
本日の総括
今日は、食事を鶏肉中心に取りながら、野菜、納豆をとる健康的な食事となりました。
昨日は飲み会でピザを食べていたので、今日は一気にヘルシーな食事に切り替えたのです。
結果として体重は減りつつも、筋肉量は減少しないという結果になりました。
目指せ、11月中に62kg台！！
では、ではでは！！
