12月1日 体重測定結果 ～3ヶ月で15.6kgを減量しました。人間は3ヶ月で変われます～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告33日目です。
今日でついにダイエットの期間が3ヶ月を経過しました。
結果的に、この3ヶ月間で−15kgの大幅減量を達成しました。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：61.5kg(前日比：−0.45kg)
9月1日からの減量：－15.6kg
3ヶ月間で15.6kgの減量に成功することができました。
この61.5kgという数字は、いつ以来なのか私自身も記憶がありません。
おそらく中学生以来かなと思っています！
先ほど9月1日の体重の記録をみてみたのですが、以下のような数字となっていました。
特に体脂肪率に関しては、当初の約半分近くまで減少しています。
一番驚いたのは、体の年齢ですね。
当初ダイエットの初期段階では、体内年齢が34歳だったのですが、今ではその約半分の18歳です。
3ヶ月で中年のおっさんだった体が高校生の肉体までに戻るというのはなかなか驚異的なことかと思っています。
3ヶ月本気になってダイエットをやってわかったことは、結局継続でしか人は変わることができないということです。
1日で人間の体は変わりはしません。したがって1ヶ月、2ヶ月と地道にトレーニングや食事制限を日々続けていくしか痩せる方法はありません。
何よりダイエットで大切なのは、当たり前のことを当たり前にこなす「継続力」であるということをこの3ヶ月間で実際に体験させてもらいました。
今日1日のスケジュール
9：00 起床
9：20～9：50 朝食（鶏肉）
10：30～18：30 仕事
18：30～20：00 トレーニング
【内容】
ランニング 3km（4分20秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を2セット インターバルは2分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
今日でダイエットを初めてから丸3ヶ月経過しました。
ダイエットをきっかけに、運動を再開したことや、今やっているライターの仕事もより効率よく進められるようになりました。
まず3ヶ月で15kg痩せるという長期的な目標はクリア、次はちょうど1ヶ月後の12月31日（大晦日）に体重が60kgとなっているかどうかです！
完全に痩せる習慣は身についたので、このまま1ヶ月間仕事とダイエットを突っ走っていきます！
それでは、みなさんまたお会いしましょう！
では、ではでは！！
11月29日 体重測定結果 ～体重自己ベスト、体脂肪率15%台を記録～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告32日目です。
しばらくブログをサボっておりました。
今日は体重が痩せましたが、体脂肪率が増えてしまいました。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：62.75kg(前日比：−0.4kg)
9月1日からの減量：－14.35kg
次は−15kgが達成できるかどうかがかかってきます。
明日中に達成できるのでしょうか？？
今日1日のスケジュール
9：00 起床
9：20～9：50 朝食（鶏肉）
10：30～18：30 仕事
18：30～20：00 トレーニング
【内容】
ランニング 3km（4分45秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を2セット インターバルは2分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
白米やタンパク質はしっかり摂取しているので、健康的に痩せることができています。
筋肉量を維持しつつ痩せていく、今は理想的な痩せ方をしていると個人的には思っています。
このまま筋肉量を維持したまま60kg台を目指していきます！
では、ではでは！！
11月24日 体重測定結果 ～今月の目標である62kg台を達成～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告31日目です。
ついに、今月の目標でもある62kg台を達成することができました！
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：62.85kg(前日比：−0.4kg)
9月1日からの減量：－14.25kg
今月の目標でもあった62kg台を達成することができました。
70kg台後半だった体重を70kgまで落とすのは楽勝でしたが、65kgから落とすのは難しいなと実感した今日この頃でした。
次は−15kgが達成できるかどうかがかかってきます。
どうせなら今月中に達成しちゃいましょう！
今日1日のスケジュール
9：00 起床
9：20～9：50 朝食（鶏肉）
10：30～18：30 仕事
18：30～20：00 トレーニング
【内容】
ランニング 3km（4分45秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を2セット インターバルは2分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
結果的に今日は体重が減って62kg台を達成できましたが、気になるのが体脂肪率の増加と筋肉量の減少でしょうか。
昨日から筋肉量が50kgを切ってしまっています。
私は、筋肉を付けながら体重を減量させていきたいので、今後もバランスの良い食生活を心がけながらダイエットを続けていきます！
来月は目指せ60kgですね！
では、ではでは！！
11月23日 体重測定結果 ～食べた後に寝ると太る～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告30日目です。
体重が増えましたが、体脂肪率はかなり増えました。
1%近く増えたのは結構まずいですね。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：63.25kg(前日比：−1.4kg)
9月1日からの減量：－13.85kg
6：00 帰宅
6：10〜7：00 食事（鶏肉&野菜）
7：00～11：00 仮眠
11：30～15：00 仕事
15：30～16：30 トレーニング
【内容】
下半身筋トレ（※以下の動画を2セット インターバルは2分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
結果的に体重は減りましたが、筋肉量が減って体脂肪率が増えてしまいました。
食事を取った後に睡眠をしたのが全てかと思います。
よく食べた直後に寝てはいけないという言葉を耳にしますが、見事にそれを今日は実践してしまいました。
寝る前の2〜3時間前には食べるのはやめにした方が良いことを学んだ1日でした。
では、ではでは！！
11月19日 体重測定結果 ～外食はダイエット最大の敵～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告29日目です。
ブログを更新しておりませんでしたが、生きておりました。
この2日間は結構な量を食べていたので、結果的に体重は激増しています。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：64.60kg(前日比：＋1.55kg)
9月1日からの減量：－12.50kg
体重が増えすぎです。
この2日間の食事はそれはひどいものでしたね。
唐揚げ、スパゲッティ…外食するとこんなもんですね。
改めて外食することの恐ろしさを知ることが出来た2日間だったと思います。
今日1日のスケジュール
9：10 起床
9：30～11：00 移動
11：00～13：00 野球
13：00～16：00 昼食
16：00～18：00 仕事
18：00～22：00 私用
23：10〜24：30 トレーニング
【内容】
ランニング 3㎞（4分20秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を2セット インターバルは2分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
久しぶりに外食が続いた結果がこの体重増加です。
改めてカロリー制御が利きにくい外食の恐ろしさを知ることが出来たのは大きな学びでした。
それに、年齢が20代後半に差し掛かると体重はすぐに増えやすくなるということも実感しています。
あとは、外にでると水を飲まないということも体重が増える要因かと思います。
今後外に出るときは家にある水筒をもって外に出ようかと考えています。
では、ではでは！！
11月19日 体重測定結果 ～マイナス14kg突破～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告29日目です。
ついに9月1日からダイエットを開始して体重が14kg減りました！
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：63.05kg(前日比：-0.8kg)
9月1日からの減量：－14.05kg
ついにマイナス14kgの減量を達成することができました。
非常に嬉しいですね！
今日1日のスケジュール
7：10 起床
7：30～21：00 仕事
21：10〜22：30 トレーニング
【内容】
ランニング 3㎞（5分20秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
めざせ62kg台！
では、ではでは！！
11月18日 体重測定結果 ～白米は食べすぎると太る～
こんばんは、小室です。
9月1日からやっているダイエット毎日結果報告29日目です。
今日は体重が増えました。
やはり白米を食べる際はバランスを考えないといけないですね。
それでは、いつも通りに今日の体重測定の結果を見ていきましょう。
体重測定の結果
体重：63.85kg(前日比：+0.1kg)9月1日からの減量：－13.25kg
100g太りました。
白米を食べすぎると結構危ないですね。
1合近く食べていたので、太るのも当然かもしれません。
体重を減らしながら筋肉量を増やしていきたいので、どの食事法やトレーニング法が一番自分にあっているのかをいまだに模索している最中です。
今日1日のスケジュール
7：10 起床
7：30～21：00 仕事
21：10〜22：30 トレーニング
【内容】
ランニング 3㎞（4分40秒/km）
下半身筋トレ（※以下の動画を3セット インターバルは3分）
上半身筋トレ 20分
本日の総括
食事は考えてとらないと怖いです。
では、ではでは！！
