10月8日　体重測定　～リバウンドしました～

こんばんは、小室です。

上の写真の頃（高校時代です）に戻るために9月1日からやっているダイエットですが、昨日60kg台に突入したことを報告しました。

しかし、今日はダイエットの難しさを痛感することとなりました。

体重：70.15kg(前日比：＋0.25kg)

ここにきて逆戻りという結果となりました。やはり朝吉野家で白米を含む定食を食べたことが最大の要因だと思います。

さらに、今日は雨でかっぱを用意していなかったため、ランニングをすることができませんでした。

結果として有酸素運動を筋トレの前に入れることができなかったので、体重減少がされなかったのかなと考えています。

4:00　起床

4:30~5:30　朝食（納豆牛小鉢定食＆納豆卵オムレツ&チキンサラダ）

6:00~15:00　仕事

15:00~17:00　私用

17:00~18:00　トレーニング

【内容】

下半身筋トレ（※以下の動画を3セット　インターバルは3分）

上半身筋トレ　30分

18:00~18:30　夕食（サラダチキン）

ダイエットにおいて一番重要なのは運動ではなく、食事であるということを学んだ1日でした。

明日はサラダチキンを大量に買い込んで、これからたんぱく質中心の生活を送る仕組みを作っていきます。

あとは合羽も買って雨の日でもランニングできるようにしていきます。

ダサいからの脱却