10月9日 体重測定 ～自己ベスト更新！～

今日も筋トレしております。写真の頃まであと10kgは減量する必要ありですね。ただ、食事制限と筋トレ、（今はできないけど）ランニングで徐々に減量しております。あと気づいたことは、自分好みのアーティストの曲聞きながら筋トレすると辛いけど楽しいですね。続けていきやす。#ランニング#xjapan #筋トレ #ダイエット

こんばんは、小室です。

上の写真の頃（高校時代です）に戻るために9月1日からやっているダイエット毎日結果報告4日目です。

体重測定の結果

自己ベストを350g更新。目標まであと9500gです。10kgの米袋分をなくすのは大変だろうけど目標達成のために今は耐え時ですな！#ランニング 　#ウォーキング #筋トレ #トレーニング #毎日投稿チャレンジ #xjapan

体重：69.55kg(前日比：-0.7kg)

自己ベストを350g更新し、前日から700g減量に成功しました。

筋トレは昨日のメニューと変わっていないこと、朝食で白米を食べなかった事が減量できた要因かなと考えています。

今日1日のスケジュール

3:00　起床

3:30~4:00　朝食（納豆卵オムレツ&チキンサラダ）

4:00~11:00　仕事

12:00~13:00　休憩

13:00~16:00　仕事

16:00~17:00　トレーニング

【内容】

下半身筋トレ（※以下の動画を3セット　インターバルは3分）

youtu.be

上半身筋トレ　30分

• サイドプランク　左右ともに40秒×3セット(インターバル40秒）
• 腹筋　20回×11セット（インターバル1分）
•  プランク　2分×2セット（インターバル1分）

 本日の総括

明日も同様に食事をタンパク質中心でとっていきます。